Gibt es für Sie auch kaum etwas Schöneres, als es am Wochenende so richtig gemütlich anzugehen? Mit dem Ausschlafen sollte man es aber nicht übertreiben. Ein Schlafforscher erklärt, warum das ganze Land in der Nacht zum Montag am schlechtesten schläft.
Auch im Homeoffice muss man rechtzeitig aufstehen. Die Nächte unter der Woche waren zu kurz, am Freitag türmt sich das Schlafdefizit. Macht ja nichts - das lässt sich am Wochenende nachholen, oder? Leider nein. "Schlaf lässt sich nicht ins Vorratsglas packen", sagt Schlafforscher Hans-Günter Weess.
Und nicht nur das - ausgiebiges Ausschlafen am Wochenende sorgt oft gleich für das nächste Schlafdefizit. "Gerade wenn man am Sonntag bis in die Puppen schläft, hat man am Abend nicht den nötigen Schlafdruck, um gut und erholsam zu schlafen", sagt Weess.
Nacht auf Montag ist die schlechteste
Gerade die Nacht von Sonntag auf Montag sei dann ein Problem - weil man gedanklich schon wieder bei der Arbeit ist und eben weil der Schlafdruck fehlt. "Ganz Deutschland schläft von Sonntag auf Montag vergleichsweise am schlechtesten", so der Experte.
"Ideal ist daher, wenn der Schlafrhythmus am Wochenende dem unter der Woche ähnelt", erklärt Weess. Doch das ist natürlich leichter gesagt als getan - gerade für sogenannte Eulen, also die Langschläfer und -aufbleiber unter den Schlaftypen.
Arbeit und Schule beginnen für sie einfach zu früh, erklärt Weess. "80 Prozent der Menschen in Deutschland stehen unter der Woche mit dem Wecker auf. Das bedeutet aber eigentlich nichts anderes, als dass der wichtigste Erholungsprozess des Menschen - der Schlaf – abgebrochen wird."
Coronakrise bringt ungeahnte Vorteile
Dieses Problem, von Experten auch sozialer Jetlag genannt, lasse sich kaum individuell lösen. Hier sei die Gesellschaft gefragt. Die Coronakrise habe hier aber ungeahnte Vorteile, so Weess: "Für viele Menschen ist das die Chance, den sozialen Jetlag zumindest teilweise zu überwinden, weil man einfach etwas später aufstehen kann."
Das gilt aber natürlich nur eingeschränkt - schliesslich geht es hier um eine Pandemie und nicht um ein bisschen entspannten Heimurlaub. "Gleichzeitig bedeutet die Krise aber auch mehr Sorgen und Stress. Das sorgt für Anspannung, und die verhindert erholsamen Schlaf." (af/dpa)
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