Ein teures Studium im Ausland? Das ist nicht das, womit wir unseren Kindern helfen, an sich zu glauben. Es beginnt schon viel, viel früher. Wie so oft sind es die vielen kleinen Dinge im Alltag, auf die es ankommt.
"Wenn die Kinder klein sind, gib ihnen Wurzeln. Wenn sie gross sind, gib ihnen Flügel." So lautet ein bekannter Spruch. Eltern wollen, dass ihre Kinder starke Wurzeln haben, selbstbewusst sind, an sich glauben.
Die Bezugspersonen in der Kindheit spielen dabei eine wichtige Rolle. Eltern legen den Grundstein für das spätere Leben ihres Kindes schon in den frühen Jahren. In der Grundschule und Pubertät gilt es dann, in Beziehung zu bleiben. Die Familie hat - neben der schulischen Umgebung - den grössten Einfluss darauf, wie gut Kinder mit Stress und schwierigen Situationen umgehen können.
Mit diesen Hinweisen unterstützen Eltern ihre Kinder dabei, ein gutes Gefühl zu sich selbst entwickeln.
1. Liebe und Nestwärme sind das A und O
"Für die Persönlichkeitsentwicklung ist es wichtig, dass Eltern für ihre Kinder da sind - mit Gesprächen, mit Unterstützung und auch mit Zutrauen in das Kind", sagt Michaela Goecke von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) in Köln. Kindern, die sich geliebt und angenommen fühlen, fällt es leichter, ein gutes Gefühl zu sich selbst zu entwickeln.
Christiane Kutik, Coach für Erziehungsfragen in München, nennt es "Nestwärme": Das Gefühl, zu Hause richtig zu sein, gern gehabt zu werden und entspannen zu können. "Selbstwert erhalten Kinder nicht von den Schülern, sondern von zu Hause", sagt sie. Ausserdem können Grosseltern, ein guter Freund oder beispielsweise ein Nachbar Kinder bestärken. "Jemand, den Kinder achten, weil er eine Sache kann", so die Expertin.
Gute Beziehungen helfen Kindern auch durch die Pubertät. "Der Rückhalt der Eltern und die Gespräche in der Familie sind wichtig, auch wenn der Freundeskreis zunehmend an Bedeutung gewinnt", sagt Goecke.
2. Handy weg: Aufmerksamkeit schenken
Obwohl sie längst kein Kleinkind mehr sind und viele Dinge selbst regeln können: Kinder benötigen Zeiten der ungeteilten Aufmerksamkeit ihrer Eltern, um ein starkes Selbstwertgefühl aufzubauen. "Eltern sollten öfters ihr Handy weglegen und sich dem Kind voll und ganz widmen", empfiehlt Christiane Kutik. So signalisieren sie dem Kind, dass sie ihm wichtig sind und schaffen eine Atmosphäre, in der es über Erlebnisse sprechen will.
"Kinder mögen nicht auf Knopfdruck reden", sagt sie. "Sondern dann, wenn die Eltern ganz präsent sind."
3. Vermeintlich kleine Dinge: Zugewandt sein im Alltag
Kinder brauchen emotionale Unterstützung, in der Grundschule genauso wie in der Pubertät. Sie sollten positiv bestärkt werden, rät Kutik zum Beispiel mit einem guten Start in den Tag. "Eltern und Kinder sollten sich die Zeit nehmen, sich vor der Schule richtig zu verabschieden". Kinder nährt es, wenn Eltern ihnen einen guten Wunsch mitgeben.
Das gilt auch für die Begrüssung. "Statt ein pubertierendes Kind kommentarlos zu empfangen, können Eltern sagen: Du bist mir viel zu wichtig, als so aneinander vorbeizugehen", empfiehlt sie.
4. Nicht unterschätzen: Wir sind Vorbilder im Umgang mit Stress!
Kinder können im Alltag unterschiedliche Belastungen empfinden. "Eltern können sie unterstützen, wenn sie ihnen vorleben, wie sie selbst mit Belastungen umgehen", sagt Michaela Goecke. Am besten, indem sie Ruhe bewahren, ihre eigenen Grenzen berücksichtigen und Unterstützung suchen und annehmen, wenn es nötig ist.
"Hilfreich ist auch, für Rituale der Ruhe und Entspannung sorgen", erzählt sie. Zum Beispiel mit einer gemütlichen Kuschelecke, mit Vorlesen, Musik oder Geschichten hören oder festen Ruhezeiten. Auch gemeinsame Spaziergänge können Kindern helfen, ihre Gefühle zu regulieren. "Wenn das Kind dabei sprechen mag, hilft zuhören und das Spiegeln von Gefühlen ("Ich verstehe, dass du sauer bist")", betont Kutik.
5. Konflikte lösen lernen: Einmischen oder nicht?
Kinder lernen in der Familie und von ihren Eltern, wie sie mit Konflikten umgehen und diese lösen. Eltern sind auch hier wichtige Vorbilder. "Manche Konflikte - zum Beispiel mit Gleichaltrigen oder auch mit Geschwistern - sollten Kinder alleine bewältigen, ohne dass Eltern eingreifen", rät Goecke.
Wenn sie lernen, miteinander zu reden und Kompromisse zu finden, gibt ihnen das Selbstvertrauen, mit schwierigen Situationen umzugehen. "Bevor Eltern sich einmischen, sollten sie ihr Kind fragen: Kannst du das alleine lösen?", sagt Kutik. Denn Eltern wissen meist nicht, wo der Streit losgegangen ist. Überfordert die Lösung das Kind, wie etwa bei Mobbing oder Ausgrenzung, müssen Erwachsene hinzugezogen werden, sagt die Expertin.
6. Selbstvertrauen wächst mit Aufgaben
Je älter Kinder werden, desto mehr sollten sie ermutigt werden, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen und Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen. "Wenn Kinder sich ausprobieren und aus Fehlern lernen können, lernen sie sich auch als Person besser kennen", sagt Goecke. So wachsen ihr Mut und ihr Selbstvertrauen. Zwei Eigenschaften, die auch die Mitmach-Initiative "Kinder stark machen" der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung fördert.
Kutik empfiehlt, Kindern das Tischdecken oder Brötchenholen zu überlassen, da sie mit ihren Aufgaben wachsen. Falls etwas nicht klappt, rät die Expertin: Weisen Sie darauf hin, dass jedem Fehler passieren und Sie das Kind immer liebhaben.
7. Ein Hobby neben der Schule
Ab der Grundschule helfe Kindern zur Selbststärkung ein Hobby. "Am besten eins ausserhalb der Schule", rät Kutik. Wenn das Kind nicht selbst einen Wunsch äussert, sollte es ermutigt werden, seine Interessen und Talente zu entdecken. Zu wissen, dass es in einer Sache gut sind, stärkt das Selbstbewusstsein. Gleichzeitig sind Hobbys ein Ausgleich zum Schulalltag und fördern den Stressabbau. (dpa/af)
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