Appetitlosigkeit kann verschiedene Ursachen haben und ist für Betroffene oft eine Belastung. Erfahre hier, wie du deinen Appetit natürlich anregen kannst.
Appetit ist im Gegensatz zu Hunger kein Bedürfnis, sondern die Lust am Essen und Geniessen. Wenn selbst die Lieblingsspeise keinen Appetit macht, kann das ein Zeichen für Appetitlosigkeit sein und darauf hinweisen, dass etwas anders ist als sonst. Dahinter muss nicht unbedingt eine Krankheit stecken, gelegentliche Appetitlosigkeit ist völlig normal. Bleibt das Bedürfnis nach Nahrung aber längerfristig und über mehrere Tage aus, solltest du die Ursachen dafür herausfinden.
Ursachen für Appetitlosigkeit
Appetitlosigkeit kann unterschiedliche Gründe haben. So ist sie nicht unbedingt etwas Schlechtes, denn auch frisch Verliebte haben oft weniger Appetit und sind trotzdem glücklich. Aber auch in Trauerphasen und bei Liebeskummer bleibt vielen der Appetit verwehrt. Psychische Faktoren wie extreme Stresssituationen oder starke Aufregung können eine weitere Ursache sein.
Auch psychische Erkrankungen, wie Depressionen, Demenz oder Magersucht, können zu Appetitlosigkeit führen. Appetitlosigkeit kann durch psychische Faktoren beeinflusst werden. Sie kann aber auch körperliche Ursachen haben. Neben einer Magen-Darm-Infektion können dies auch Erkrankungen wie Gallensteine, Hepatitis oder Krebs sein.
Einige der genannten Ursachen sind für dich und deinen Körper gefährlich. Wenn deine Appetitlosigkeit über einen längeren Zeitraum anhält, solltest du deshalb ärztlichen Rat einholen.
Möglichkeiten, um deinen Appetit anzuregen
Neben der Suche nach den Ursachen ist auch der Versuch einer Appetitanregung mit natürlichen Mitteln möglich:
- Trinke tagsüber zwischendurch Kümmel-, Schafgarben– oder Löwenzahntee. Diese Kräuter regen den Appetit an. Trinke den Tee nicht unmittelbar vor einer Mahlzeit.
- Iss lieber mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt als eine grosse. Das hilft deiner Verdauung.
- Such dir Gesellschaft beim Essen. Es bereitet mehr Freude, gemeinsam zu essen als allein.
Wie du Appetitlosigkeit vorbeugst
Das Klinikum Straubing empfiehlt: Lass dir Zeit beim Kochen und Essen und nimm deine Mahlzeiten in einer Atmosphäre ein, die dir gefällt. Achte auf eine ausgewogene und leichte Ernährung, aber zwinge dich nicht, bestimmte Lebensmittel zu essen. Bewege dich ausreichend an der frischen Luft, denn das erhöht den Kalorienbedarf und kann den Appetit anregen.
Kommt dein Appetit wieder zurück, iss, wonach dir der Sinn steht, auch wenn es vielleicht nicht das gesündeste Gericht ist. Dein Körper wird sich mit der Zeit holen, was er braucht.
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Überarbeitet von Melanie Grünauer
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