Urlaubsgefühle in den Alltag retten

Gerade noch lagen Sie am Strand in der Sonne oder haben eine spannende Stadt erkundet. Jetzt sitzen Sie stattdessen im Büro, im Postfach liegen Hunderte E-Mails, Aufgaben haben sich während des Urlaubs angestaut und alles soll am besten gestern erledigt sein. Die Entspannung ist in kürzester Zeit wie weggeblasen und Sie wären schon wieder urlaubsreif. Sie kennen dieses Szenario? Mit unseren Tipps gelingt es Ihnen, Ihre Urlaubsgefühle länger in den Alltag zu retten.

Mehr zum Thema Reise

Ganz klar: Dafür muss man natürlich zu allererst einen entspannten Urlaub gehabt haben. Wer seine Akkus wirklich aufladen will, der sollte im Urlaub auf keinen Fall an seine Arbeit denken – geschweige denn etwas für die Arbeit erledigen. Geschäftliche E-Mails lesen ist tabu, ebenso wie Grübeleien über ein Problem, das Sie vor Ihrer Reise nicht mehr lösen konnten.

Der Puffer macht's

Dieser Tipp ist einer der wichtigsten: Planen Sie einen Puffer ein! Wer am ersten Urlaubstag losfährt und erst am Abend vor Arbeitsbeginn von seiner Reise zurückkommt, der verspielt seine Erholung von vorneherein. Am besten planen Sie vor der Abfahrt einen Tag ein, an dem Sie in Ruhe packen und Ihre Wohnung auf Vordermann bringen können. Zwischen Ihrer Rückkehr und Ihrem ersten Arbeitstag sollte mindestens das Wochenende liegen – am besten sogar noch ein paar Tage mehr.

Niemand sollte wissen, wann Sie wieder im Lande sind. Denn auch gut gemeinte Berichte über die Ereignisse während Ihrer Abwesenheit machen das Urlaubsgefühl viel zu schnell zunichte. Tun Sie stattdessen erst einmal so, als ob Sie sich immer noch an Ihrem Urlaubsort befänden: Schlafen Sie aus, lesen Sie auf der Terrasse ein Buch, verwöhnen Sie sich mit gutem Essen. Ihre Wohnung haben Sie ja schon vor dem Urlaub geordnet und der Wäscheberg kann warten. Denn da Sie ja noch ein paar Tage frei haben, können Sie alles, was zu erledigen ist, in Ruhe nach und nach abarbeiten.

Arbeit ist nicht schlimm

Erholung hat viel mit Einstellung zu tun. Wer seine Urlaubszeit zur einzig schönen Zeit des Jahres stilisiert und seinen Arbeitsalltag verteufelt, der macht sich das Leben unnötig schwer. Versuchen Sie, eine positive Einstellung zu Ihrem Job aufzubauen, dann ist die Rückkehr auch nicht halb so schwer.

Die ersten Tage

Wenn Sie Gleitzeit arbeiten, dann bietet es sich an, am ersten Tag ein bisschen früher als die Kollegen zu kommen. So können Sie sich erst mal in Ruhe sortieren. Immer wichtig: Eines nach dem anderen konzentriert und nach Wichtigkeit abarbeiten. Lassen Sie sich nicht hetzen und setzen Sie sich vor allem auch selber nicht unter Druck: Es ist normal, dass es ein paar Tage braucht, bis Sie wieder up to date sind. Machen Sie deshalb keine Überstunden oder wenn es sich gar nicht vermeiden lässt, so wenige wie möglich.

Wenn der Stress Sie doch überkommt: Nehmen Sie sich genau dann ein paar Minuten Zeit für einen Blitzentspannung – das muss drin sein. Schliessen Sie die Augen, atmen Sie tief durch und gehen Sie ins Kopfkino: Spielen Sie vor Ihrem inneren Auge einen Film mit den schönsten Urlaubsmomenten ab.

Urlaubstimmung im Büro

Ein klassischer Tipp: Laden Sie sich Ihr Lieblingsbild aus dem Urlaub als Bildschirmschoner auf Ihren Rechner und, wenn Sie mögen, dekorieren Sie Ihren Schreibtisch mit Urlaubssouvenirs. Ihr Anblick wird Ihnen den Arbeitsalltag versüssen. Oder auch die kleine Leckerei, die Sie sich aus dem Urlaub mitgebracht und in Ihrem Schreibtisch versteckt haben...

Urlaub zu Hause

Um die Urlaubsstimmung aufzufrischen, können Sie auch abends einiges tun. Zum Beispiel könnten Sie ein Fotoalbum oder Fotobuch mit den schönsten Urlaubsbildern zusammen stellen. Das Tüpfelchen auf dem i: Dabei Musik aus Ihrem Urlaubsland hören.

Besonders schön ist, in ein Restaurant essen zu gehen, das die Küche Ihres Urlaubslandes serviert. Stellen Sie sich vor, immer noch dort zu sein und geniessen Sie das Essen. Alternativ können Sie sich auch in Ihrer eigenen Küche an landestypischen Rezepten versuchen. Das macht Spass und ist auch eine ideale Möglichkeit, um Freunde einzuladen. Denen können Sie dann von Ihrer tollen Reise erzählen, die Bilder vorführen und sich dabei nochmal dorthin zurück träumen.

Tourist in der Heimat

Warum nicht mal zu Hause so tun, als ob man Tourist wäre? Besuchen Sie doch einfach abends oder am Wochenende ein Museum oder schlendern Sie durch die Stadt, als ob Sie sie nicht kennen würden. Sie können auch einen Ihnen unbekannten Stadtteil erkunden oder einen Ausflug in die nähere Umgebung unternehmen. Es gibt immer etwas Neues zu entdecken. Solche kurzen "Urlaube" wirken oft Wunder.

Der Nächste, bitte…

Last but not least: Planen Sie doch einfach schon mal Ihren nächsten Urlaub! Und wenn es nur ein Wochenendtrip ist – die Vorfreude darauf lässt den Alltagsstress verblassen und bringt die Urlaubsgefühle zurück.